1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

3 ks

Predpríprava

10 min.

Príprava

20 min.

Chladenie

-
Priznajme si to, bez ohľadu na to, aký životný štýl vedieme, všetci žijeme v rýchlom, uponáhlanom tempe. Najmä od pondelka do piatku. Neviem ako vy, ale ja v poslednom čase ráno zaradím 4. prevodový stupeň a ani sa nenazdám a už som preč, ďaleko od dverí. Raňajky, najmä zdravé, na tie nie je ani pomyslenie! Tak som vymyslela a prišla s týmito chrumkavými raňajkovými truffles, ktoré vyriešili tento problém, len "schmatnete " a môžete bežať. ;)
 
 
Tieto malé "loptičky" obsahujú všetko, čo majú zdravé raňajky obsahovať. Len jedno alebo dve hryznutia! Vzhľadom k tomu, že obsahujú ovsené vločky, orechy, celozrnnú múku, tak vás zasýtia na poriadne dlhú dobu. Sladká, lesklá glazúra dodá tomu tú pravú chrumkavosť a pokoj, ono to vôbec nebude lepiť! 
 
 
Pripravte si ich v nedeľu popoludní a budete mať zásobu na celý týždeň. Sú rýchle na prípravu. ;)
ovsené vločky jemné1/2šálky
špaldová múka hladká1/3šálky
mandľové mlieko1/4šálky
lieskové orechy1/4šálky
kolieska banánu (2 cm hrubé)3ks
vaječný bielok1ks
mletá škorica1/2ČL
+javorový sirup/med/agave na servírovanie
Rúru som si predhriala na 200 stupňov a plech vyložila papierom na pečenie.
 
 
Potom som si v malej miske zmiešala ovsené vločky, múku, mlieko, vaječný bielok, škoricu a rukami vypracovala cesto. Možno sa to bude trošku kepiť, ale to nevadí.
 
 
Zmes som si rozdelila na 3 časti a na tanier nasypala oriešky. Zobrala som si jedno koliesko banánu a schovala ho do ovsenej zmesi a vytvarovala guľku, ktorú som následne obalila v orieškoch. Postup opakujeme.
 
 
Piekla som 15-20 minút. Nakoniec som ich poliala medom.
 
Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 
 
Dobrú chuť! :)

2 Komentáre




avatar
Miroslava Doležalová

Dobrý deň, môžem dať do receptu aj celé vajíčko?nie len bielko? Ďakujem pekne za odpoveď :o)

avatar
Fitness Guru

Áno. :)

Podobné Recepty