1 čistá palacinka obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

5 ks

Predpríprava

10 min.

Príprava

25 min.

Chladenie

-

Tieto palacinky sú jednoduché, zdravé, chutné a bez pridaného cukru. Pripravte si ich s touto rýchlou malinovou polevou, ktorá je hotová za minútku. Týchto 5 palaciniek obsahuje iba 300 kcal! Yeeees. ;)

No šup-šup do prípravy.

Malinová omáčka:
čerstvé maliny1šálka
voda1/4šálky
med/javorový sirup/agave1PL
škrob/arrowroot prášok na zahustenie2ČL
Palacinky:
ovsené vločky3/4šálky
akékoľvek mlieko3/4šálky
vanilkový extrakt1ČL
mletá škorica1ČL
vajce1ks
1/2 zrelého banánu

Do hlbšej misky som si pridala ovsené vločky, škoricu a rozmixovala ponorným mixérom na múku. Potom som pridala mlieko, vajce, škoricu, vanilkový extrakt, banán a opäť vymixovala dohladka. 

Na panvici som si rozohriala trocha kokosového oleja, plameň znížila na minimum a tvorila tenšie palacinky (nepridávajte zbytočne veľa cesta, aby neboli hrubé, popri opekaní ovsené vločky zväčšia svoj objem). Prvú stranu som opekala dovtedy, dokiaľ sa navrchu nevytvorili bublinky (palacinka sa musí ľahko odlepovať od panvice) a prevrátila na druhú stranu, ktorú som opekala už iba pár sekúnd.  

Polevu som si spravila nasledovne. V hrnci som si zmišala vodu, med a škrob. Uistite sa, že sa med a škrob rozpustil. Pridala som maliny a plameň stíšila na minimum. Varila som cca 7- 10 minút, dokiaľ sa maliny nerozpustili a nevytvorila sa mi omáčka. Keď chcete, nakoniec ju môžete ešte rozmixovať ponorným mixérom.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

5 Komentárov




avatar
nikola frajkova

mnne sa tiez strasne rozpadali stale neviem preco ,ale inak super chutia

avatar
Fitness Guru

Nabudúce skúste pridať menej cesta a urobiť väčšie. ;) Niekedy sa môže stať, že napríklad pridáte viac cesta a popri opekaní vločky zväčšia objem a budú hrubšie, a keď ich budete chcieť pretočiť, tak sa pretrhnú (občas sa to stáva aj mne :).

avatar
nikola frajkova

Práve som ich dokončila, boli super, použila som aj lepšiu panvicu a vločky som rozmixovala riadne do hladka, cesto som mala hustejšie, a nelamali sa mi vôbec :)

avatar
Evellin

Chutnají výborně, jen se mi na pánvičce hrozně rozpadaly :-( Ke konci už to bylo lepší, možná už byla pánvička víc rozehřátá, jinak nevím. Ale chuťově moc dobré :-)

avatar
ketra

Tak jsem je vyzkoušela. Použila jsem kokosové mléko a udělala omáčku borůvkovou - byly vynikající!!!!

Podobné Recepty