1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Dnes vám prinášam ideálny recept na víkendové raňajky. Rýchle, ľahké, plné vlákniny, kvalitných sacharidov a bielkovín! Určite si na nejpochutnáte. Skvelá obmena pravidelnej ovsenej kaše. :)

 

Vrch placky môžete dozdobiť podľa vašej chuti a fantázie. Grécky jogurt, arašidové maslo, orechy, lesné plody, tvaroh, sušené ovocie, horká čokoláda...A veľa ďalších možností. :)

ovsené vločky jemné1/2šálky
banán1ks
vaječný bielok3ks
kokosový olej1ČL
mletá škorica1ČL
vanilkový extrakt1ČL
trocha akéhokoľvek mlieka alebo vody

V miske som si zmiešala ovsené vločky, vaječné bielka, vanilkový extrakt, škoricu a metličkami poriadne vymiešala. Potom som priliala trocha mlieka na zriedenie, ale nie veľa.

 

Na panvici som si rozohriala cca 1 ČL kokosového oleja a na stred panvice poukladala do kruhu tenké plátky banánu, ktoré som opiekla do mäkka. Nakoniec som na banán vyliala ovsenú zmes a každú stranu opiekla do zlatista. Prvú stranu som opekala dlhšie, druhú stranu už len pár sekúnd. Uvidíte sami, podľa potreby. :)

 

Pred podávaním som placku poliala zľahka medom.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty