1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

-

Chladenie

cez noc

Pre tých, ktorí nevedia, čo to znamená „overnight“ – overnight pripravované raňajky sú také, ktoré si pripravíte večer, dáte odpočívať cez noc do chladničky a ráno už iba pohodlne zjete. :) 

S chia semienkami sú tieto ovsené vločky doslova ako puding a nabijú vás energiou o akej ste ani nesnívali. Nie nadarmo sa vraví, že chia semienka sú tzv. POWER FOOD.  

Takéto raňajky sú ideálne, ak ráno nestíhate alebo idete niekam na dlhú cestu! ;)

kiwi1ks
banán1ks
ovsené vločky jemné1/3šálky
biely jogurt1/4šálky
kokosové mlieko1/4šálky
chia semienka2PL
mletá škorica1/2ČL
vanilkový extrakt1/2ČL
med/javorový sirup/agave (voliteľné)1ČL

V hlbšej miske som si rozpučila banán s vidličkou na kašu. Potom som vmiešala chia semienka a ovsené vločky. Nakoniec som primiešala kokosové mlieko a ostatné suroviny. Zmes som vložila do sklenenej nádoby, uzavrela, a dala odpočívať cez noc do chladničky.  

Ráno sa zobudíte a raňajky vás už čakajú v chladničke. ;)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!

2 Komentáre




avatar
Júlia

To kiwi je iba na ozdobu, či sa rozpučí a primieša aj do vločiek?

avatar
Fitness Guru

Ako chcete. :) Môžete aj do vločiek, ja som kiwi nakrájala na vrch potom.

Podobné Recepty