Multi-semienková kaša

Info:

1 porcia
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 5 minút
Príprava spolu: 10 minút
1 porcia obsahuje:
280 kcal
Sacharidy: 35 g
Tuky: 9 g
Bielkoviny: 13 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Chcete žiť naplno, plný energie a patriť medzi najzdravších jedincov? Tak pravidelne konzumujte chia a konopné semienka! Z hľadiska výživy patria medzi najdokonalejšie rastliny! 😉

A ja vám teraz prinášam recept, ako si ich ráno rýchlo a chutne pripraviť. Príprava vám zaberie necelých 5 minút a vy sa budete cítiť plný energie. Navyše dostanete do seba tu najkvalitnejšiu výživu hneď z rána. 😉

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1/2 ČL - mletá škorica
1 PL - med/javorový sirup/agave
1 PL - chia semienka
3/4 šálky - mandľové mlieko
1/2 ks - rozpučený banán
1 PL - pomleté ľanové semienka
1 PL - lúpané konopné semienka
1 PL - mandľová múka

Postup:

Na mierne rozohriatu panvicu som pridala konopné semienka, ľanové semienka, chia semienka, mandľovú múku, škoricu, 1/2 šálky mlieka a za stáleho miešania priviedla k varu. Keď zmes začala bublať primiešala som banán a med. Nakoniec som doliala zvyšok mlieka a povarila ešte cca 1 minútku. Hotovú kašu som v miske dozdobila arašidovým maslom.

Ďalej použiť môžete aj mandľové maslo, posekané orechy, čerstvé ovocie, sušené ovocie, čokoľvek. 🙂

Dobrú chuť!

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy