1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Chcete žiť naplno, plný energie a patriť medzi najzdravších jedincov? Tak pravidelne konzumujte chia a konopné semienka! Z hľadiska výživy patria medzi najdokonalejšie rastliny! ;)

 

A ja vám teraz prinášam recept, ako si ich ráno rýchlo a chutne pripraviť. Príprava vám zaberie necelých 5 minút a vy sa budete cítiť plný energie. Navyše dostanete do seba tu najkvalitnejšiu výživu hneď z rána. ;)

mandľové mlieko3/4šálky
pomleté ľanové semienka1PL
chia semienka1PL
lúpané konopné semienka1PL
mandľová múka1PL
med/javorový sirup/agave1PL
mletá škorica1/2ČL
rozpučený banán1/2ks

Na mierne rozohriatu panvicu som pridala konopné semienka, ľanové semienka, chia semienka, mandľovú múku, škoricu, 1/2 šálky mlieka a za stáleho miešania priviedla k varu. Keď zmes začala bublať primiešala som banán a med. Nakoniec som doliala zvyšok mlieka a povarila ešte cca 1 minútku. Hotovú kašu som v miske dozdobila arašidovým maslom.

 

Ďalej použiť môžete aj mandľové maslo, posekané orechy, čerstvé ovocie, sušené ovocie, čokoľvek. :)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!

0 Komentárov




Podobné Recepty