1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

2 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

10 min.

Chladenie

-

Recept pre tých, ktorý majú doma wafflovač. ;)

 

Tieto wafle vás zasýtia až na 4 hodiny!  Sú mäkké, pokryté vrstvou gréckeho jogurtu a pripomínajú chuť mrkvového koláča, ktorý som si v poslednej dobe veľmi obľúbila.

 

Recept je pre 1 osobu, z tohto množstva pripravíte 2 stredne veľké wafle a môžete ich zjesť obidve naraz a bez výčitiek!

 

Navyše dostanete do svojho tela množstvo vlákniny a vitamínov. Výborne chutia aj s kokosovým maslom. ;)

nastrúhaná mrkva1/4šálky
špaldová múka hladká1/2šálky
akékoľvek mlieko1/3šálky
med/javorový sirup/agave1PL
kypriaci prášok do pečiva1ČL
jedlá sóda1/4ČL
mletá škorica1/2ČL
vanilkový extrakt1ČL
soľštipka
+orechy podľa chuti, biely jogurt, banán...

V jednej miske som si zmiešala všetky suché suroviny a v druhej miske všetky mokré suroviny. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Ak sa vám bude zmes zdať moc riedka, pridajte troška múky, ak moc husté, pridajte mlieko. Zmes by nemala byť moc riedka, ani nie moc hustá.

 

Wafflovač som si rozohriala (uistite sa, že je dobre rozohriatý), potrela trocha kokosovým olejom a cesto vyliala do stredu wafflovača a piekla cca 2-3 minúty dozlatista.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!

2 Komentáre




avatar
Denisa Šimová

Dobrý deň, prosím vás, keď ich.chcem piecť v silikónovej forme v rúre, na koľko stupňov by som mala rúru nastaviť?

avatar
Fitness Guru

určite na 180 stupňov :)

Podobné Recepty