1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

10 min.

Chladenie

-

Výdatné a zdravé miešané vajíčka s pridaním ovsených vločiek, ktoré skvele poslúžia ráno pred tréningom alebo po tréningu! ;) Sú bohaté na chudé bielkoviny, kvalitné sacharidy a vlákninu!

 

Pre bezlepkový variant použite bezlepkové vločky. Čerstvé bylinky použite podľa vlastnej chuti, ja som použila lístky čerstvej bazalky. :)

vajce1ks
vaječný bielok3ks
kvalitná kuracia šunka50g
cesnak (strúčik)1ks
ovsené vločky2 - 3PL
olivový olej1ČL
bylinky podľa chuti
mleté čierne korenie
soľ

Na rozohriatom olivovom oleji som si opiekla ovsené vločky a šunku, asi tak 3-5 minút. Následne som pridala vajce, bielka, dochutila korením, cesnakom a miešala, dokiaľ vajíčka neboli hotové. Nakoniec do hotových vajíčok som primiešala rozpučený cesnak a nakrájané lístky čerstvej bazalky.

 

Ak chete, vrch môžete posypať strúhaným parmezánom.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

2 Komentáre




avatar
Katulienka

Tag "vegetariánske" a v surovinách kvalitná kuracia šunka + tag "mäsité"...to sa troška bije, urobte si v tom poriadok. Keď hľadám podľa tagov vegetariánske jedlá, hnevá ma, že sa musím stretnúť v receptoch s mäsom, a keď už sme pri tom parmezán tiež nie je vegetariánsky. Inak tu máte celkom fajn recepty, len toto je trochu vrchol robiť stránku o jedle a receptoch a nevyznať sa v rôznych druhoch stravovania.

avatar
Fitness Guru

Človek sa môže aj občas pomýliť, ale ďakujem za upozornenie. ;)

Podobné Recepty