1 porcia (1/2 množstva) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

2

Predpríprava

5 min.

Príprava

1 min.

Chladenie

-

Hľadáte menšiu zmenu ako si vychutnať ovsené vločky ráno? Prajete si lepší zdroj vlákniny a bielkovín? Ak áno, mám tu pre vás riešenie – hustý banánový smoothie s ovsenými vločkami! Nabitý veľkým množstvom vlákniny, bielkovín, minerálov a vitamínov. Toto je presne to, čo potrebujete, aby váš deň správne začal! ;) 

Banány, mandle, varené vločky, grécky jogurt – správne suroviny, ktoré vás nabijú energiou hneď z rána! Perfektné PRED a PO tréningové jedlo, ktoré obsahuje správne množstvo bielkovín a sacharidov, ktoré potrebujete pred a po tréningu na správnu regeneráciu svalov. 

Tento nápoj je skvelou náhradou za vašu stereotypnú ovsenú kašu, bez toho, aby ste obetovali nutričný obsah! :)

uvarené ovsené vločky1/2šálky
mandle bez šupky1/3šálky
0% grécky jogurt 1/3šálky
med/javorový sirup/agave (voliteľné)2ČL
mletá škorica1ČL
mrazený banán2ks

Všetky suroviny som pridala do mixéra a mixovala cca 30 - 60 sekúnd, dokiaľ nevznikla hladká, hustá konzistencia.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

2 Komentáre




avatar
Natalia Svobodova

no skusila som to, ale na napoj sa to nepodoba ani nahodou :/ je to skor husta kasa, a skoro mi to odpalilo mixer, tak som to musela dokoncit tym ponornym, a namiesto 30 - 60 sekund som to mixovala tak cca 10 minut :D co som spravila zle?

avatar
Fitness Guru

Hm, neviem, nabudúce nezamrazujte teda banán, ten to ešte viac zhusťuje, alebo pridajte mlieko. :) Nápoj má byť hustejší, ale nie moc, je to taky ranný sýty, ale zas moc hustý u mňa nebol a pil sa v pohode.

Podobné Recepty