Čokoládovo-malinové lievance

Úvod:

Horká čokoláda. Maliny. Lievance. Čo môže znieť ešte lepšie?

Super zdravé, výživné a šialene dobré. Do cesta som cukor, či iné sladidlo nepridávala, iba do polevy. Je na vás, ako si osladíte začiatok dňa. 😉

Je dokázané, že ak si pripravíte tieto lievance ráno, nie je možné aby ste mali zlý deň! Alebo ich pripravte svojej milovanej polovičke, či deťom. Láska zaručená! 🙂

Suroviny:

Lievance:

● mandľové mlieko - 1/2 šálky -

● ovsené vločky - 1/3 šálky -

● špaldová múka hladká - 1/3 šálky -

● kokosový olej - 1 PL -

● práškové kakao - 2 PL -

● kypriaci prášok do pečiva - 1 ČL -

● chia semienka - 1 PL -

● nasekaná kvalitná horká čokoláda - 2 PL -

● vajcia - 2 - -

● čerstvé maliny - 1 šálka -

● biely jogurt - 3 PL -

Poleva:

● med/javorový sirup/agave - 1/4 šálky -

● chia semienka - 1 PL -

● mandľové mlieko - 1/4 šálky -

● čerstvé maliny - 1/3 šálky -

Postup:

V jednej miske som si zmiešala vajcia, jogurt, olej, mlieko. V druhej miske som si zmiešala všetky ostatné suché suroviny, okrem malín. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Nakoniec som zľahka do zmesi vmiešala maliny. Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja a opekala lievance.

Polevu som si pripravila jednoducho. Na miernom ohni som si zmiešala všetky suroviny, okrem chia semienok a zo zmesi vytvorila pyré. Nakoniec, ktorí chcete, môžete vmiešať chia semienka na zahustenie.

Celá poleva (bez chia semienok) obsahuje 80 kcal, 17g sacharidov, 1g bielkovín a 1g tuku.

Lievance môžete potrieť bielym jogurtom a poliať horúcimi malinami.

Dobrú chuť! 🙂