Iba placka, bez ovocia, obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

10 min.

Príprava

10 min.

Chladenie

-
Už máte po krk tých istých raňajok a neviete ako si ich urobiť pestrejšími? Čo takto ich nakopnúť týmito zdravými ovocnými tacos?
 
 
Tieto ovocné tacos sú rýchle na prípravu a môžete si ich spraviť deň vopred, ak ráno nestíhate. Ráno len rozvaľkáte, pár sekúnd ohrejete na sucho, poukladáte ovocie a skvelé raňajky sú na stole. :)
špaldová múka hladká1/2šálky
teplej vodycca 100ml
práškové kakao1PL
kokosový olej1PL
med/javorový sirup/agave1PL
kypriaci prášok do pečiva1/4ČL
+ovocie podľa chuti
V hlbokej miske som si zmiešala múku, kakao, soľ, prášok do pečiva a premiešala. Potom som pridala med, kokosový olej, vodu (vodu som prilievala postupne, aby sa cesto nestalo zbytočne riedke, cesto musí držať spolu a nesmie sa lepiť).
 
 
Z cesta som si spravila 1 väčšiu guľku (môžete spraviť aj 2 menšie, následne aj kalorická hodnota sa zníži), ktorú som rozvaľkala do tvaru kruhu (kuchynskú linku nemusíte ani pomúčiť, s cestom sa veľmi dobre pracuje) a nasucho opiekla na panvici (z každej strany pár sekúnd).
 
 
Do stredu placky som si poukladala ovocie na ktoré som mala chuť (odporúčam aj kiwi, mango, čučoriedky, jahody...). Nakoniec som vrch ovocia pokvapkala ešte citrónovou šťavou a poliala čokoládovým agave sirupom (pokojne môžete použiť jogurt, med, tvaroh...).
 
 
Preložíte a môžte sa zakusnúť.
 
Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 
 
Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty