1 čistý lievanec obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

8 ks

Predpríprava

10 min.

Príprava

30 min.

Chladenie

-

Po dlhej dobe som dostala chuť na lievance. A vznikli z toho tieto mimoriadne chutné lievance! :)

 

Tieto zlaté lievance sú ako broskyňové tortičky na raňajky. Šťavnaté broskyne obklopené  jemným ovseno - celozrnným cestom, potreté chladným tvarohom obohatené o skvelú, mäkkú ovsenú posýpku. 

 

Sú plné vlákniny a bielkovín! Lepšie svoj deň nemôžete ani začať. :)

Lievance:
celozrnná múka stredná1/2šálky
ovsená múka1/2šálky
nakrájané broskyne1šálka
mlieko 1,5 %2/3šálky
kypriaci prášok do pečiva1/2ČL
jedlá sóda1/2ČL
rozpustený kokosový olej2PL
med/javorový sirup/agave2PL
mletá škorica1ČL
vanilkový extrakt1ČL
mletý zázvor1/2ČL
vajce1ks
soľštipka
Posýpka:
ovsené vločky jemné1/4šálky
ovsená múka1/2šálky
mlieko 1,5 %1-2PL
med/javorový sirup/agave1-2PL
mletá škorica

Lievance - v jednej miske som si zmiešala všetky suché suroviny a v druhej miske mokré suroviny. Mokrú zmes som pridala do suchej zmesi a dobre vymiešala. Cesto som nachvíľku dala bokom.

 

Posýpka - všetky suroviny som si zmiešala rukou v miske. Ak sa vám zdá zmes moc suchá pridajte viac mlieka, ak moc riedka pridajte viac ovsenej múky.

 

Lievance som opekala na rozohriatom kokosovom oleji. Vždy som pridala 1 menšiu naberačku cesta. Keď sa jedna strana opekala, tak vrch neopečenej strany som posypala broskyňami (neprežeňte to s množstvom broskýň).

 

Na hotové lievance som natrela tvaroh, položila druhý lievanec, na neho opäť natrela tvaroh a posypala ovsenou posýpkou.

 

Celá ovsená posýpka (120g) obsahuje 259 kcal, 8g bielkovín, 44g sacharidov a 5g tuku.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty