1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

-

Chladenie

cez noc

Prečo Bircher? Jednoducho Bircher bol švajčiarský lekár, ktorý okolo roku 1900 prielomovo preslávil, okrem iných vecí, že ovsené vločky nemusia prejsť tepelnou úpravou pred konzumovaním. Možno ich poznáte aj pod názvom "overnight oats", vločky, ktoré sa samé pripravia cez noc, kým sladko spíte! :)

Toto je originálny a klasicky recept, ako ich preslávil on. Teraz existuje nespočetne veľa variácií na overnight oats, ale ak chcete ochutnať originálnu receptúru, tak to je práve táto! ;) Ja som ich prvýkrát ochutnala v Amsterdame a odvtedy sú tieto vločky veľká láska! <3

Tak lahodné a plné živín!

ovsené vločky1/2šálky
jablková šťava1/2šálky
hruška1/2ks
jablko1/2ks
biely jogurt2PL
hrsť sušených hrozienok
hrsť posekaných mandlí

Vločky som si na noc v miske zaliala jablkovou šťavou (jablková šťava vločky krásne prirodzene osladila a dodala im oveľa väčší šmrnc ako voda či mlieko) a dala do chladničky. Ráno som do nich primiešala jogurt, nastrúhané jablko, hrušku, hrozienka, nasekané mandle a servírovala. Tak jednoduché, a tak dobré!

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Vrch som ozdobila hruškou, mandľami, chia semienkami a malinami.

Dobrú chuť. :)

0 Komentárov




Podobné Recepty