1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Často sa nám stáva, že potrebujeme rýchle, napriek tomu bohaté raňajky. Prichádzam s ďalším rýchlym receptom, ktorého príprava zaberie tak približne 5 minút. ;)

 

Klasická kombinácia banánu a arašidového masla, ktorý je obaľovaný v zmesi ovsených vločiek, ľanových semienkach, mandlí, kokosu, škorice..Hneď z rána dostaneme potrebné množstvo vlákniny a bielkovín.

 

S týmto receptom sa dá ľahko improvizovať. Môžete použiť akékoľvek suroviny, ktoré máte práve po ruke. Chia semienka, granola, kokosové plátky, poprípade iné orechy. Pre bezlepkový variant použite bezlepkové vločky.

 

A zdravé, rýchle, chutné raňajky sú na svete. :)

banán, rozkrojený na 1/21ks
arašidové maslo1PL
nasekané mandlové plátky1/2PL
opražené ovsené vločky nasucho2PL
sušený kokos1/2PL
pomleté ľanové semienka1/2PL
med/javorový sirup/agave1/2PL
mletá škorica1/2ČL

V malej miske som si zmiešala arašidové maslo (najlepšie je, keď je rozpustené, nie moc tuhé) a med. Na plytkom tanieri som si zmiešala ostatné suroviny (okrem banánu).

 

Banán som si prekrojila na polovicu, celý ho natrela arašidovým maslom a obalila v ovsenej zmesi. Nakoniec som banán ešte zľahka poliala medom a servírovala s bielym jogurtom.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty