1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

10 min.

Príprava

10 min.

Chladenie

-

Ak ste milovníkom čokolády, tak toto je recept vyšitý ako pre vás! Veľmi zdravé s obsahom zdravých tukov z avokáda a kokosového oleja, rýchle a jednoduché na prípravu, a hlavne výborné! ;)

 

Tieto mini lievančeky sú vláčne, mäkké a chutia ako brownies. Ja som použila ovsenú múku, ale ak máte intoleranciu na lepok, rozmixujte bezlepkové vločky v mixéri na múku a mlieko tiež môžete použiť akékoľvek, ja som použila mandľové.

mandľové mlieko1/4šálky
ovsená múka1/4šálky
rozpučené avokádo1PL
kokosový olej1ČL
práškové kakao/karob1PL
med/javorový sirup/agave1ČL
kypriaci prášok do pečiva1/4ČL
mletá škorica1/4ČL

Najprv som si v miske zmiešala všetky suché suroviny (ovsenú múku, práškové kakao, prášok do pečiva a škoricu). Potom som primiešala všetky mokré suroviny (avokádo, mandľové mlieko, kokosový olej a med).

 

Vznikla mi mierne hustá a vláčna zmes (možno mlieka budete potrebovať viac, prilievajte dokiaľ vám nevznikne lievancová konzistencia).

 

Na panvici som si rozohriala trošku kokosového oleja a vždy pridala 1 PL zmesi, z ktorej som vytvarovala lievanec. Každú stranu som opiekla cca 2 minúty.

 

Ja ich mám rada s ovocím a arašidovým maslom, ale je to len a len na vás, čím si ich dozdobíte. ;)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!

0 Komentárov




Podobné Recepty