1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

25 min.

Chladenie

-

Len zmiešať a piecť! :) 

...Raňajky nemusia vždy znamenať iba vajíčka a omelety. Bielkoviny a komplexné sacharidy je možné získať ráno aj z niečoho sladkého a hriešne dobrého. Táto miska horúcej ovsenej kaše je moja ideálna predstava ako správne začať nový deň a vykročiť plný energie. Ako bonus, neobsahuje žiaden pridaný cukor.

 

TIP: Ak máte intoleranciu na lepok, je možné použiť bezlepkové vločky, ak ste vegán, použite vegánsky proteínový prášok.

 

ovsené vločky jemné1/2šálky
mandľové mlieko1/3šálky
rozpučený banán1/3šálky
čokoládového proteínového prášku1/2odmerky (15g)
práškové kakao1PL
arašidové maslo1PL
jedlá sóda1/2ČL
vanilkový extrakt1/2ČL
soľštipka
nasekaná kvalitná horká čokoláda, chia semienka (voliteľné)

Rúru som si predhriala na 200 stupňov. V jednej miske som si zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteínový prášok, práškové kakao, jedlú sódu, kúsky horkej čokolády alebo chia semienka a štipku soli). V ďalšej miske som si zmiešala mokré suroviny (mandľové mlieko, rozpučený banán, arašidové maslo a vanilkový extrakt). Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Zmes som vyliala do zapekacej misky, ozdobila kolieskami banánu a zapekala 25-30 minút (ja osobne zapekám iba 20 minút, mám rada, keď stred je mierne lepkavý).

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Dobrú chuť.

0 Komentárov




Podobné Recepty