1 porcia obsahuje:
KCAL
Tuk
Bielkoviny
Sacharidy
 
Počet porcií
Predpríprava
Príprava
Chladenie
Len zmiešať a piecť! :)
...Raňajky nemusia vždy znamenať iba vajíčka a omelety. Bielkoviny a komplexné sacharidy je možné získať ráno aj z niečoho sladkého a hriešne dobrého. Táto miska horúcej ovsenej kaše je moja ideálna predstava ako správne začať nový deň a vykročiť plný energie. Ako bonus, neobsahuje žiaden pridaný cukor.
TIP: Ak máte intoleranciu na lepok, je možné použiť bezlepkové vločky, ak ste vegán, použite vegánsky proteínový prášok.:
ovsené vločky jemné | 1/2 | šálky |
mandľové mlieko | 1/3 | šálky |
rozpučený banán | 1/3 | šálky |
čokoládového proteínového prášku | 1/2 | odmerky (15g) |
práškové kakao | 1 | PL |
arašidové maslo | 1 | PL |
jedlá sóda | 1/2 | ČL |
vanilkový extrakt | 1/2 | ČL |
soľ | štipka | |
nasekaná kvalitná horká čokoláda, chia semienka (voliteľné) |
Rúru som si predhriala na 200 stupňov. V jednej miske som si zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteínový prášok, práškové kakao, jedlú sódu, kúsky horkej čokolády alebo chia semienka a štipku soli). V ďalšej miske som si zmiešala mokré suroviny (mandľové mlieko, rozpučený banán, arašidové maslo a vanilkový extrakt). Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Zmes som vyliala do zapekacej misky, ozdobila kolieskami banánu a zapekala 25-30 minút (ja osobne zapekám iba 20 minút, mám rada, keď stred je mierne lepkavý).
Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.
Dobrú chuť.
0 Komentárov