1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

4

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Ďalší chutný a rýchly recept na raw puding, na ktorom som závislá! Nezúfajte, ak nemáte proteínový prášok, pokojne ho vynechajte, ide to aj bez neho, ale potom pridajte 1-2 PL medu, alebo množstvo podľa chuti. 

 

Zdravý, bohatý a krémový! Skvelý tip na raňajky alebo ak vás chytí poobede chuť na sladké! ;)

 

čokoládového proteínového prášku (voliteľné)1 a 1/2odmerky (45g)
zrelé avokádo2ks
banán2ks
mandľové maslo1PL
práškové kakao/karob6PL
vanilkový extrakt1ČL
mletá škorica1ČL

*Ak by bol pre vás puding moc hustý, pridajte trocha akéhokoľvek mlieka (mandľové, kokosové, kravské, ovsené...). Avokádo musí byť dobre prezreté, mäkké na dotyk, inak nedosiahnete požadovaný výsledok, banány najlepšie tiež zrelé, pre sladšiu a výraznejšiu chuť.

 

Najprv som si v mixéri do hladka rozmixovala avokádo a banán. Následne som pridala všetky ostatné suroviny a znova mixovala, dokiaľ mi nevznikla hladká, pudingová konzistencia. Zmes som rovnomerne rozdelila do 4 misiek a podávala. Ak neskonzumujete hneď, skladujte maximálne 2-3 dni v chladničke.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

4 Komentáre




avatar
Jana Abelovská

Dobrý deň, myslíte že by išiel banán nahradiť iným ovocím (napr. jahody?) Ďakujem :)

avatar
Fitness Guru

určite áno :) ale chuť neviem zaručiť, ale podľa mňa to bude super ;) alebo, čo takto malinami?

avatar
Jana Abelovská

Tak som na to prišla! Dala som 100g avokádo a 50g sušených ďatlí a je to vynikajúce!

avatar
Jana Abelovská

Tak vyskúšané s jahodami - je to o dosť menej sladké, ako s banánom, ale keďže banán nemám rada, tak mi to až tak nevadilo :) Skúsim nabudúce s tými malinami. Snáď nájdem nakoniec vhodnú kombináciu aby to bolo pre mňa chutné aj dostatočne sladké...ďakujem za receptík ;)

Podobné Recepty