1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

3 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

10 min.

Chladenie

-

Opäť mi napadla taká menšia inšpirácia. Na raňajky si vytvoriť proteínový sendwich z waflí! :) Nie som ten tip, čo si na raňajky bude pripravovať každý deň samé a to isté, to by som sa na tie raňajky ani netešila. Ako ste na tom vy? Tiež musíte vymýšľať stále niečo nové, alebo vám to je viac menej jedno? :P :)

 

Raňajky nabité kvalitnými bielkovinami bez pridaného cukru. Stačí pripraviť wafle a naplniť ich môžete hocičím ako sendwich! :) Odporúčam arašidové maslo+banán, alebo jemný tvaroh+čerstvé ovocie, napríklad čučoriedky...

 

Množstvo záleží od veľkosti vášho wafflovača, mne vyšli 3 menšie waffle.

čokoládového proteínového prášku 1 a 1/2odmerky (45g)
mlieko 0,5%1/4 - 1/3šálky
mletá škorica1/4ČL
vaječný bielok2ks
kokosová múka3PL
kypriaci prášok do pečiva1/2ČL

V jednej miske som si zmiešala kokosovú múku, prášok do pečiva, čokoládový proteínový prášok (príchuť nemusí byť iba čokoládová, aký máte práve doma po ruke, taký dáte ;) a štipku škorice.

 

V druhej miske som si metličkami rozšľahala bielka a vmiešala do suchej zmesi. Nakoniec som pomaličky prilievala mlieko, dokiaľ mi nevznikla hustejšia konzistencia (kokosová múka ma tendenciu vsiaknuť veľa tekutiny).

 

Wafflovač som si rozohriala, potrela zľahka kokosovým olejom a vždy pridala do stredu na jednu wafflu 1 a 1/2 lyžice zmesi (ale všetko záleží od vášho wafflovača). Piekla som do zlatista. A môžete plniť. ;)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!

0 Komentárov




Podobné Recepty