1 ks (80g) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

10 ks

Predpríprava

15 min.

Príprava

45 min.

Chladenie

-

Leto nám už pomaly končí a nastupujú jesenné, chladné dni. S jeseňou prichádza  aj sezóna jabĺk. Z našich prvých jabĺk som sa rozhodla upiecť tento rýchly a ľahký chlebík s prídavkom proteínového prášku! ;)

 

Obsahuje menej cukru ako ostatné recepty. Sladený je väčšinou prírodne - banánmi a jablkami. Chlebík bol vláčny a jablká po zahryznutí chrumkavé a šťavnaté.

 

Vychutnajte si ho na raňajky natretý s obľúbeným orechovým maslom a šálkou kávy! ;) Osvedčený ho mám aj ako desiatu pred tréningom. Správna energia zaručená.

špaldová múka hladká1 a 1/2šálky
med/javorový sirup/agave1/3šálky
škoricový/vanilkový proteínový prášok2odmerky (60g)
vaječný bielok3ks
rozpučený banán2ks
jablko nakrájané na kocky1 a 1/2ks
rozpustený kokosový olej1PL
mletá škorica1 - 2ČL
jedlá sóda1ČL

Rúru som si predhriala na 180 stupňov.

 

Špaldovú múku som si preosiala cez sitko. K múke som primiešala proteínový prášok, škoricu a jedlú sódu. Vedľa v miske som si rozpučila banány na kašu, primiešala k nim med, kokosový olej a vaječné bielka. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Nakoniec som zľahka vmiešala jablká nakrájané na kocky. Zmes som vyliala do silikónovej formy na chlieb (26x15 cm) a piekla som 35 - 40 minút, stred som priebežne kontrolovala špajdľou.

 

Pred krájaním som nechala vychladnúť.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

 

3 Komentáre




avatar
Ivona Mišovcová

Prosím Vás, dal by sa spraviť aj s proteínom bez príchuti ( proteín zo sušených vaječných bielkov) Ďakujem! :)

avatar
Fitness Guru

Určite áno, podľa mňa. :)

avatar
Natalia Hrčková

Veeeeľmi chutný, piekla som vo forme na srnčí chrbat. Vyníkajúci len tak samotný alebo s arašidovým maslom a banánom :-)

Podobné Recepty