1 čistá palacinka obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

3 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

-

Proteínové palacinky sú pravdepodobne jeden z najzábavnejších a najčastejších spôsobov, ako využiť proteínový prášok. Pýtate sa prečo? Pretože ich môžete naplniť čím len chcete, na čo máte práve chuť! Ja som to vymyslela tak, že som palacinku natrela arašidovým maslom a obalila ňou celý banán! :P ;)

 

Skvelý nápad, ak ste na cestách a vy si chcete vychutnať svoje raňajky naplno a pohodlne bez ušpinenia. Môžete si ich pripraviť deň dopredu. Sú veľmi jednoduché a rýchle. 1 čistá palacinka obsahuje neuveriteľných 20g bielkovín!

 

100% chuť, 0% viny! ;)

Palacinky:
vaječný bielok4ks
cottage cheese1/3šálky
ovsené vločky1/3šálky
proteínový prášok1odmerka (30g)
trocha akéhokoľvek mlieka alebo vodyna zriedenie
mletá škorica/vanilka na chuť (voliteľné)
Náplň:
banán1ks
arašidové maslo1PL

Suroviny na palacinky som si pridala do hlbokej misky a ponorným mixérom vymixovala do hladkej konzistencie. Ak bude zmes moc hustá zrieďte mliekom, alebo vodou. Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja a tvorila palacinky (vždy som pridala 1 naberačku zmesi). Z každej strany som opekala cca 2 minúty dozlatista.

 

Na vrch vychladnutej palacinky som vždy pridala 1 PL arašidového masla a celý banán. Banán som si uložila na okraje palacinky, vyrovnala ho a zarolovala. Nakoniec som palacinku rozkrájala na menšie kúsky.

 

1 plnená palacinka obsahuje 290 kcal, 10g tuku, 25g bielkovín a 29g sacharidov.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty