1 porcia (bez polevy) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

cez noc

Rýchla a jednoduchá desiata obalená vysokým množstvom bielkovín, ktorá je vyrobená z proteínového prášku, mlieka a želatíny! Žiadny pridaný cukor, minimum sacharidov, tuku a len 3 suroviny! ;)

 

Proste proteínový kokteil obrátený do dezertu. :) Mlieko môžete použiť akékoľvek, ja som tento krát použila obyčajné polotučné. Pre nižší obsah tuku môžete použiť odtučnené, pre ešte lepšiu chuť kokosové alebo mandľové. 

 

Pre sladšie jazýčky pridávam aj jednoduchú polevu z kokosového cukru. Odporúčam servírovať s čerstvým ovocím.

Tortička:
proteínový prášok1odmerka (30g)
akékoľvek mlieko1šálka
prášková želatína1balenie (11g)
mletá škorica/vanilka na chuť (voliteľné)
Poleva:
kokosový cukor1PL
voda1ČL

Tortička - Najprv som si v miske zmiešala proteínový prášok, želatínu a štipku škorice. Potom som v malom hrnci na miernom plameni zohriala mlieko (nesmie vrieť). Teplým mliekom som zaliala proteínový prášok a vymiešala ručne metličkami, aby mi vznikla hladká konzistencia bez hrudiek. Zmes som vyliala do misky a dala chladiť na pár hodín do chladničky, najlepšie cez noc.

 

Poleva – V malom hrnci som si zmiešala cukor s vodou a miešala na miernom plameni, dokiaľ sa kokosový cukor nerozpustil a nevznikol mi karamel. Po vychladení jednoducho vyklopte tortičku na tanier (ak nepôjde hneď, najlepšie je misku na chvíľku namočiť do teplej vody).

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

3 Komentáre




avatar
Adéla

Zkoušela jsem už dvakrát, ale ani jednou mi neztuhl. :( V čem by mohla být chyba?

avatar
Fitness Guru

Možno zlá želatína alebo krátke tuhnutie. :/ Koľko ste nechali tuhnúť v chladničke? :)

avatar
Adéla

V lednici jsem ho nechala skoro 24 hodin,takže tím to nebude.Želatinu jsem použila od dr.oetker,tak nevím

Podobné Recepty