1 porcia (bez orechov) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Táto ovsená kaša vás zasýti na veľmi dlhú dobu a obsahuje 47g bielkovín na porciu! Do ovsenej kaše som pridala bielka, ktoré robia túto kašu veľmi ľahkú, jemnú a nadýchanú. Pridala som navyše aj odmerku čokoládovo-orieškového proteínu, pre ešte väčší obsah kvalitných bielkovín! ;)

 

Obsahuje kvalitné bielkoviny, sacharidy a tuky z orieškov. Vychutnávala som si ju poriadne dlho, aká bola výborná! Odteraz ovsenú kašu už len s bielkami.

 

Skvelé raňajky. Pridávate aj vy bielka do ovsenej kaše? Nie? Tak to treba ihneď napraviť. ;)

ovsené vločky jemné1/2šálky
mlieko 1,5 %1šálka
vaječný bielok2ks
čokoládovo-orieškového proteínu1odmerka (30g)
biely jogurt1PL
mletá škorica1/2ČL
orechov na servírovanie2PL

Najprv som si pridala ovsené vločky do misky, potom bielka, jogurt, škoricu a dobre premiešala, dokiaľ sa všetky suroviny spolu neprepojili. Na strednom plameni som si zohriala mlieko s medom (dávajte pozor aby sa mlieko nedostalo k varu).

 

Ak mlieko začalo mierne peniť po bokoch hrnca, pridala som ovsenú zmes a rýchlo miešala ručne metličkami (aby sa bielka nezrazili) a miešala do zhustnutia (kaša by mala mať pudingovú konzistenciu).

 

Ak vločky boli uvarené, nakoniec som primiešala proteín. Pred konzumovaním som kašu dozdobila orieškami.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty