Proteínová čokoládovo-oriešková ovsená kaša

Úvod:

Táto ovsená kaša vás zasýti na veľmi dlhú dobu a obsahuje 47g bielkovín na porciu! Do ovsenej kaše som pridala bielka, ktoré robia túto kašu veľmi ľahkú, jemnú a nadýchanú. Pridala som navyše aj odmerku čokoládovo-orieškového proteínu, pre ešte väčší obsah kvalitných bielkovín! 😉

Obsahuje kvalitné bielkoviny, sacharidy a tuky z orieškov. Vychutnávala som si ju poriadne dlho, aká bola výborná! Odteraz ovsenú kašu už len s bielkami.

Skvelé raňajky. Pridávate aj vy bielka do ovsenej kaše? Nie? Tak to treba ihneď napraviť. 😉

Suroviny:

● mletá škorica - 1/2 ČL -

● mlieko 1,5 % - 1 šálka -

● ovsené vločky jemné - 1/2 šálky -

● vaječný bielok - 2 ks -

● biely jogurt - 1 PL -

● čokoládovo-orieškového proteínu - 1 odmerka (30g) -

● orechov na servírovanie - 2 PL -

Postup:

Najprv som si pridala ovsené vločky do misky, potom bielka, jogurt, škoricu a dobre premiešala, dokiaľ sa všetky suroviny spolu neprepojili. Na strednom plameni som si zohriala mlieko s medom (dávajte pozor aby sa mlieko nedostalo k varu).

Ak mlieko začalo mierne peniť po bokoch hrnca, pridala som ovsenú zmes a rýchlo miešala ručne metličkami (aby sa bielka nezrazili) a miešala do zhustnutia (kaša by mala mať pudingovú konzistenciu).

Ak vločky boli uvarené, nakoniec som primiešala proteín. Pred konzumovaním som kašu dozdobila orieškami.

Dobrú chuť! 🙂