1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Pripravte si tieto rýchle a nadýchané raňajky plné bielkovín tiež! Navyše neobsahuje žiadny pridaný cukor. ;)

 

Hlavne vám skvele dodá energiu pred vaším ranným tréningom! Táto placka obsahuje zdravé tuky, vlákninu a skoro 30g bielkovín! Dá sa pripraviť aj bez lepková verzia – pridaním bezlepkových vločiek.

 

Servírovať môžete s kúskami banánu, orechmi, tvarohom, jogurtom, iným čerstvým ovocím...;)

trocha vody
vaječný bielok2ks
kypriaci prášok do pečiva1/4ČL
kokosový olej1/2ČL
práškové kakao/karob1/2PL
rozpučený banán1/4ks
čokoládového proteínového prášku1/2odmerky (15g)
ovsené vločky1/4šálky

Najprv som si v miske zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteín, karob/práškové kakao a prášok do pečiva). Následne som vmiešala mokré suroviny (vaječné bielky, rozpučený banán + trocha vody, ak je zmes moc hustá, mala by byť redšej konzistencie).

 

Na panvici som si rozohriala kokosový olej a vyliala pripravenú zmes. Zmes som na panvici vytvarovala pomocou lyžičky do tvaru placky a z každej strany opekala 2 minúty, dokiaľ placka nebola hotová.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

0 Komentárov




Podobné Recepty