1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

12 ks

Predpríprava

15 min.

Príprava

35 min.

Chladenie

-

Stvorené na nedeľu. Intenzívne čokoládové s dotykom pomaranča. Vďaka syru ricotta sú nadýchané, jemné a vláčne + sú obohatené o čokoládový proteín pre väčší obsah bielkovín! Nedeľa je deň, kedy si my doprajeme niečo viac, tak dúfam, že ste si dopriali aj vy.

 

Neoľutujete. ;)

ovsené vločky jemné1/2šálky
špaldová múka hladká1 a 1/3šálky
čerstvá pomarančová šťava1/2šálky
ricotta1šálka
práškové kakao1/3šálky
trstinový cukor1/2šálky
nasekaná kvalitná horká čokoláda1/2šálky
pomarančová kôra4ČL
med/javorový sirup/agave2PL
rozpustený kokosový olej3PL
mletá škorica1ČL
vajce2ks
kypriaci prášok do pečiva1balenie
proteínový prášok1odmerka (30g)

Rúru som si predhriala na 200 stupňov a formu vyložila papierovými košíčkami na muffiny.

 

V jednej miske som si vymiešala dohladka (najlepšie elektrickými metličkami) ricottu, vajcia, kokosový olej, cukor, med, šťavu a kôru z pomaranča.

 

V druhej miske som si zmiešala špaldovú múku, ovsené vločky, práškové kakao, čokoládový proteín, prášok do pečiva a škoricu. Suchú zmes som postupne primiešavala varechou do mokrej zmesi, dokiaľ sa všetko pekne neprepojilo.

 

Muffinové košíčky som plnila do ¾. Nakoniec som na vrch posypala kúsky horkej čokolády a piekla cca 30-35 minút.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

2 Komentáre




avatar
prcek1712

Myslíte, že můžu dát místo ricotty tvaroh? Nebo čím by se dala nahradit? :)

avatar
Fitness Guru

Určite môžete ;)

Podobné Recepty