1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

8 ks

Predpríprava

10 min.

Príprava

-

Chladenie

30

Zaraďujete do svojho jedálničku proteínové tyčinky? ;) 

Dnes vám predstavujem môj rýchly a jednoduchý recept na domáce nepečené proteínové tyčinky. Jeden z mojich obľúbených receptov, pretože milujem arašidové maslo, majú nízky obsah sacharidov, kalórií, tuku a chutia oveľa lepšie, ako tie kupované, ktoré sú obalené v „hore“ čokolády. Najlepšie je v recepte použiť proteín s čokoládovou príchuťou. 

Záleží na vás na aké veľké tyčinky si ich nakrájate, ja som ich nakrájala na 8 menších tyčiniek. Vychutnajte si ju na raňajky, desiatu, alebo pred/po tréningu? :)

arašidové maslo1/2šálky
ovsené vločky jemné1/4šálky
práškové kakao2PL
med/javorový sirup/agave1PL
nesolené a nepražené arašidy2PL
proteínový prášok2odmerky (60g)
trocha vody

V stredne veľkej miske som si zmiešala arašidové maslo, med, práškové kakao a poriadne vymiešala. Potom som vmiešala ovsené vločky, proteínový prášok a arašidy (ak sa vám zmes zdá moc hustá pridávajte pomaličky trocha vody, pridávajte odvtedy, dokiaľ vám nevznikne nelepivá, lesklá masa).

Zmes som si rozložila pomocou prstami do malej zapekacej misky, ktorú som vyložila potravinárskou fóliou a zakryla ňou aj vrch. Nakoniec som dala chladiť do mrazničky na 30 – 40 minút. Po vychladení som ich nakrájala na tyčinky. Môžete tyčinky tvarovať aj v ruke a hneď konzumovať, ale vychladené chutia lepšie! ;)

Skladujeme zabalené v potravinárskej fólií v chladničke. Najlepšie skonzumovať čo najskôr.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!

2 Komentáre




avatar
šneček

Vynikajúce ako svačinka, lepšie než kupované :-)

avatar
Miriama Kováčová

Tieto proteínové tyčinky sú naozaj super. Už som ich robila druhý krát a chutia oveľa lepšie ako tie kupované. Ďakujem za recept :)

Podobné Recepty