1 porcia (3 ks) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

15 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

35 min.

Chladenie

-

Aj takéto šišky môžu byť zdravé! ;) Neobsahujú žiadnu „zlú“ surovinu - žiadne smaženie, žiaden pridaný tuk ani lepok. Tuk je nahradený zdravým tukom, a to pridaním avokáda, biela múka je nahradená pohánkovou múkou a rafinovaný cukor je nahradený kokosovým.

Bohatá čokoládová chuť, jemnosť, vláčnosť, spokojnosť – to presne opisuje tieto skvelé mini donutky.

 

...Zúfate, že nemáte formu na donutky ani proteín? To nevadí, pokojne z nich môžete spraviť muffiny a proteín vymeniť za 1/3 šálky práškového kakaa. :)

zrelé avokádo1ks
vajce1ks
čokoládového proteínového prášku1odmerka (30g)
pohánková múka1/2šálky
kokosový cukor1/2šálky
kokosová smotana1/3 šálky
mandľové mlieko1/4šálky
práškové kakao3PL
jedlá sóda1/4ČL
kypriaci prášok do pečiva3/4ČL
Poleva:
nasekaná kvalitná horká čokoláda100g
kokosový olej2-3PL

Do misky som si pridala vajce, rozpučené avokádo, cukor a elektrickými metličkami vyšľahala dohladka. Potom som pridala zvyšné suroviny a znovu elektrickými metličkami vyšľahala do hladkého cesta. 

Rúru som si predhriala na 180 stupňov a formu na donutky vymazala kokosovým olejom. Cesto som naplnila do formy a piekla 15 minút.

Kým sa donutky piekli, pripravila som si polevu. Nad parou som si roztopila čokoládu s kokosovým olejom a vyhladnuté donutky namáčala do čokoládovej polevy. 

Teraz si vezmite šálku mlieka alebo kávy a namáčajte. Mňam. ;)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť.

0 Komentárov




Podobné Recepty