1 porcia obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

5 min.

Príprava

5 min.

Chladenie

-

Naštartujte svoj deň s týmto krémovým dvojvrstvovým smoothie! Prvá kiwi vrstva je mierne kyslá a po nej následuje príjemne sladká banánová vrstva. Vitamínová bomba hneď z rána! ;)

Tento vrstvený smoothie nie je len mimoriadne zdravý a chutný, ale aj úžasne vyzerá! Je tam jedna skrytá zložka, ktorá mu dodáva ešte viac živín, vitamínov a živú zelenú farbu. Čo si myslíte, ktorá to je? :)

Banánová vrstva:
mrazený banán1ks
0% grécky jogurt125g
mlieko 0,5%30ml
vanilkový extrakt1ČL
Kiwi vrstva:
mrazené kiwi2ks
0% grécky jogurt 1PL
javorový sirup1PL
mlieko 0,5%30ml
hrsť čerstvého špenátu

Banánová vrstva- Všetky suroviny som si vložila do mixéru a vymixovala do hladkej a krémovej konzistencie. Banánový krém som následne vyliala na spodok poháru.

 

Kiwi vrstva- Mixér som si opláchla, vložila do neho všetky suroviny na kiwi vrstvu a znova vymixovala do hladkej a krémovej konzistencie. Kiwi krém som vyliala na banánovú vrstvu a užívala si ho. ;)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť.

2 Komentáre




avatar
Norbert Szelepcsényi

Ahoj, pri viacerých receptoch (smoothie) píšeš, že mrazený banán, mrazené kiwi a podobne. Čo sa stane ak si dám čerstvý banán (menej prezrety - nízke GI) ?? ďakujem

avatar
Fitness Guru

Keď použijete čerstvé ovocie, smoothie nedosiahne takú hustú, až zmrzlinovú konzistenciu, ako je na obrázku. :) Použitím čerstvého ovocia smoothie bude riedke. Uvidíte ten rozdiel, ak použijete mrazené ovocie. :P

Podobné Recepty