1 ks tuniakovej placky s paradajkami obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

4 ks

Predpríprava

10 min.

Príprava

20 min.

Chladenie

-

Chrumkavé na povrchu, vláčne vo vnútri. Skvelá alternatíva klasického hamburgeru! Ak chcete práve nízko-sacharidové jedlo, pripravte si ich len takto s čerstvou listovou zeleninou, alebo ak potrebujete zvýšiť obsah sacharidov, naservírujte si ho do celozrnnej žemle. ;) 

Rýchle, veľmi jednoduché, proteínmi nabité jedlo. :)

paradajka nakrájaná na plátky12ks
mozzarelly light1/3balenia (125 g)
tuniak vo vlastnej šťave1konzerva (130g)
ovsené vločky jemné1/3-1/2šálky
0% grécky jogurt 2PL
vajce1ks
červená cibuľa nakrájaná najemno1ks
kypriaci prášok do pečiva1/4ČL
granulovaný cesnak
koreniny a bylinky podľa chuti
olivový olej
soľ

Najprv som si pripravila pečené paradajky. Rúru som si predhriala na 180 stupňov a plech vyložila papierom na pečenie. Paradajky som nakrájala na hrubšie kolieska a poukladala na plech. Následne som ich zľahka osolila, okorenila, poliala olivovým olejom a dala zapiecť na 5 minút. Po 5 minútach som paradajky vytiahla, posypala mozzarellou, sušenou bazalkou a dala zapiecť na ďalších 5 minút.

 

Popri tom som si zmiešala v miske tuniaka zbaveného vlastnej šťavy, vajce, grécky jogurt, ovsené vločky, cibuľu, rozpučený cesnak, kypriaci prášok, bylinky podľa chuti a soľ na tuniakové burgery (zmes bude mierne riedka, vločky pridávajte podľa hustoty).

 

Panvicu som si rozohriala s tenkou vrstvou olivového oleja a tvorila menšie tuniakové placky (vždy som pridala cca 1 a ½ PL zmesi). Z každej strany som opekala 2-3 minúty dozlatista.

 

Na hotové tuniakové placky som poukladala vždy 3 ks paradajok a servírovala s obľúbenom šalátom.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť. :)

 

3 Komentáre




avatar
Natalie Vecerova

Dneska jsem je vyzkousela a jsou naprosto vyborny! Kam se na tyto domaci burgery hrabou burgery z restauraci. Vase stranka je uzasna inspirace, uz jsem od vas vyzkousela plno receptu :) jen tak dal!

avatar
Fitness Guru

Ďakujeme! ;) Snažíme sa, ako sa len dá a dúfame, že aj naďalej vám bude u nás chutiť.

avatar
SaKer

Včera som to skúšal. Musím povedať, že výborné ! Ochutil som to ešte plátkami slaninky a zmizlo to do 30min Díky za recept !

Podobné Recepty