1 porcia (170g) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

3

Predpríprava

15 min.

Príprava

25 min.

Chladenie

-

Jednoduché, ale zato elegantné jedlo s medovo-sezamovou omáčkou a restovanou zeleninou. Ponúka kombináciu sladkej, slanej, citrusovej a pikantnej chuti naraz! ;) Rýchly a chutný recept pre zaneprázdnené dni v týždni. 

Ak zvolíte prílohu, tak určite siahnite po basmati ryži, ak recept budete priravovať na večeru, tak určite zvoľte čerstvý listový šalát. :)

med/javorový sirup/agave1/4 - 1/3šálky
sójová omáčka1/2 - 1PL
citrónová šťava1/2 - 1PL
opražené sezamové semienka nasucho2PL
zemiakový škrob2PL
vaječný bielok1ks
kuracie prsia nakrájané na kocky300g
červená paprika1/2ks
zelená paprika1ks
najemno nakrájaná cibuľa1ks
čerstvý hrášok1/3šálky
mleté čierne korenie
mletá červená paprika
granulovaný cesnak
mleté chilli
zmes korenia na kuracie mäso
olivový olej
soľ

V miske som si zmiešala med, sójovú omáčku, citrónovú šťavu, sezamové seminka a dala bokom.

Kuracie prsia som si nakrájala na menšie kocky a v miske ich dochutila soľou, čiernym korením, červenou paprikou, zmesou korenia na kuracie prsia, mletým chilli a cesnakom. Vedľa v ďalšej miske som si zmiešala vaježný bielok so škrobom a vymiešala dohladka. V tejto zmesi som obalila kuracie prsia a dala tiež nachvíľu bokom. Potom som si nakrájala cibuľu a papriky na tenké pásiky.

Na panvici som si rozohriala olivový olej, pridala kuracie prsia a opiekla cca 5-7 minút dozlatista. Potom som primiešala zeleninu spolu s medovo-sezamovou omáčkou. Miešala som na miernom plameni cca 15 minút, dokiaľ kuracie prsia neboli hotové a omáčka mierne hustá.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Podávame. Dobrú chuť. 

2 Komentáre




avatar
Barbora Palova

Vyborne a super rychle! Nemali sme doma hrasok a papriku tak som zeleninu zamenila za mrazenu wok zmes ale na chutilo to neubralo si myslim =) Toto je prvy recept ktory sme vyskusali a neviem sa dockat ked vyskusame dalsie =) Dakujem krasne za recept a inspiraciu!

avatar
Fitness Guru

My ďakujeme tiež! :) Sme radi, že chutilo a dúfame, že aj z ďalších receptov budete nadšená. Dobrú chuť. ;)

Podobné Recepty