1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

4 ks

Predpríprava

15 min.

Príprava

40 min.

Chladenie

-

Strúhaná cukina zamiešaná s krémovým prírodným syrom zrolovaná v kuracích prsiach, ktoré sú ponorené v paradajkovej omáčke a upečené k dokonalosti! ;)

 

Šťavnaté a chutné s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov! Príjemne potešia na obed aj večeru. Na obed môžete k rolkám zvoliť obľúbenú prílohu a na večeru ich doplniť s čerstvou zeleninou. ;)

paradajkový pretlak2/3šálky
nastrúhaná mozzarella light1šálka
kuracie prsia300g
syr Lučina2PL
olivový olej1ČL
malá cukina1ks
cesnak (strúčik)2ks
sušené oregano
mleté čierne korenie
soľ

Rúru som si predhriala na 200 stupňov a zapekaciu misku vyložila papierom na pečenie.

 

Kuracie prsia som si rozrezala na polovicu. Každý kus som si vyklepala na tenšie plátky, zľahka osolila a dala nachvíľku bokom.

 

Na panvici som si rozohriala olivový olej, pridala nastrúhanú cukinu, dochutila čiernym korením a zľahka opiekla (nie dlho). Panvicu som odstránila z plameňa a nakoniec som primiešala krémový syr a rozpučený cesnak. Touto zmesou som naplnila každý kus kuracieho plátku a zrolovala do rolky. Kuracie rolky som premiestnila do zapekacej misky, vrch poliala paradajkovým pretlakom, posypala oreganom a strúhanou mozzarellou.

 

Zapekala som 30 minút.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

3 Komentáre




avatar
ivett

Veľmi dobrý obed, jednoduchý a rýchly recept, všetkým chutilo :-)

avatar
Janka Poláčková

Ako sa hovorí nebičko v papuľke☺️ Skvelé jedlo malo veľký úspech

avatar
Ružby

Aj u nas veľký úspech len ja ked som naklepala kuracie rezne tak som ich poukladala na alobal a naplnila cuketovou zmesou a zrolovala ako kuraciu roládu dokym sa mäso nezatiahlo, potom domček rozbalila a posypala syrom a piekla este trosku :) takze my sme si to krajali ako roládu a paradajkovu omáčku som urobila extra v hrnci :) dakujem za opäť úžasný recept!

Podobné Recepty