1 porcia (1/2 množstva) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

2

Predpríprava

15 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

-

Rýchla, chutná, nízko – sacharidová panvička, plná bielkovín, zdravých tukov a vitamínov! Chrumkavé kešu oriešky, brokolica a lahodný losos. Mmm, skvelá kombinácia. :)

 

Ideálna na obed, aj večeru.

 

Ak sa bojíte, že porcia obsahuje veľa tukov z orechov, znížte ich o polovicu a zvýšte množstvo zeleniny, alebo lososa obmeňte za kuracie prisia. ;)

steak z lososa200g
uvarená brokolica na pare2šálky
kešu orechy2/3šálky
sójová omáčka1PL
citrónová šťava1PL
karí korenie1ČL
olivový olej1PL
soľ

Brokolicu som si pripravila na pare domäkka. Rezančeky z lososa som si v miske zmiešala so sójovou omáčkou, citrónovou šťavou, karí korením, dochutila soľou a poliala olivovým olejom.

 

Na rozohriatú panvicu som si pridala lososa spolu s kešu orechmi a miešala dovtedy, dokiaľ losos nebol hotový a kešu orechy mierne opečené. Nakoniec som primiešala brokolicu.

 

Hotovo. :)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!

2 Komentáre




avatar
Ivana Obrtalová

včera som si robila na večeru, jednoduché, rýchle a veľmi dobré :)

avatar
tonitko

skvela a rychla vecera...dakujem za super receptik :)

Podobné Recepty