1 porcia (1/2 množstva) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

2

Predpríprava

15 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

-

Rýchla, chutná, nízko – sacharidová panvička, plná bielkovín, zdravých tukov a vitamínov! Chrumkavé kešu oriešky, brokolica a lahodný losos. Mmm, skvelá kombinácia. :) 

Ideálna na obed, aj večeru. 

Ak sa bojíte, že porcia obsahuje veľa tukov z orechov, znížte ich o polovicu a zvýšte množstvo zeleniny, alebo lososa obmeňte za kuracie prisia. ;)

steak z lososa200g
uvarená brokolica na pare2šálky
kešu orechy2/3šálky
sójová omáčka1PL
citrónová šťava1PL
karí korenie1ČL
olivový olej1PL
soľ

Brokolicu som si pripravila na pare domäkka. Rezančeky z lososa som si v miske zmiešala so sójovou omáčkou, citrónovou šťavou, karí korením, dochutila soľou a poliala olivovým olejom. 

Na rozohriatú panvicu som si pridala lososa spolu s kešu orechmi a miešala dovtedy, dokiaľ losos nebol hotový a kešu orechy mierne opečené. Nakoniec som primiešala brokolicu. 

Hotovo. :)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!.

3 Komentáre




avatar
František František

Tak toto bolo niečo. Dali sme si to na obed. Namiesto lososa sme dali morčacie prsia... Od obeda do večera som myslel na vynikajúci obed. Mne to pripadalo ako zákusok..... také to bolo dobré. :)

avatar
Ivana Obrtalová

včera som si robila na večeru, jednoduché, rýchle a veľmi dobré :)

avatar
tonitko

skvela a rychla vecera...dakujem za super receptik :)

Podobné Recepty