1 porcia+2 PL omáčky obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

1

Predpríprava

15 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

-

Perfektná kombinácia chutí a textúr. Mäkké, krémové a chrumkavé. Presne toto všetko obsahuje tento avokádový šalát! Bohatý na zdravé tuky, omega-3 mastné kyseliny a kvalitné bielkoviny. ;)

 

Najlepšie je tento šalát pripravovať z čerstvého a chladeného lososa.

Šalát:
mix listovej zeleniny150g
steak z lososa125g
zrelé avokádo1/3ks
citrónová šťava1/2PL
zmes korenia na ryby
Omáčka:
najemno nakrájaná cibuľa1/2ks
0% grécky jogurt 1/3šálky
cmar1/4šálky
citrónová šťava1/2PL
dijonska horčica1/2ČL
granulovaný cesnak1/2ČL
nakrájaná čerstvá pažítka1PL
soľ

Šalát - Šalátové listy som poukladala na tanier. Avokádo som si nakrájala na menšie kocky, poukladala na vrch šalátu a pokvapkala trochou citrónovej šťavy. Lososa som si očistila, nakrájala na malé rezančeky, posypala korením na ryby a pripravila ho na pare (ak chete, môžete ho opiecť aj na olivovom oleji). Hotového lososa som pridala na vrch k šalátu.

 

Omáčka - Všetky suroviny na omáčku som si jednoducho zmiešala v miske a poliala ňou vrch šalátu.+ Vyjde cca  1/2 šálky omáčky.

 

1 porcia omáčky (2 PL) obsahuje: 40 kcal, 1g tuku, 1g bielkovín a 2g sacharidov. Nespotrebovanú omáčku skladujte v chladničke, určite sa ešte zíde. ;)

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Dobrú chuť! :)

2 Komentáre




avatar
nikola frajkova

super napapala som sa riadne :)

avatar
Lucia Buranská

skvelý recept....odporúčam....

Podobné Recepty