1 ks obsahuje:
KCAL
Tuk
Bielkoviny
Sacharidy
 
Počet porcií
Predpríprava
Príprava
Chladenie
Je obdobie, kedy môžete jesť cukinu na raňajky, na obed, na večeru alebo ako dezert.
Dnes vám ju predstavujem ako dezert, ktorý môžete jesť aj na raňajky. Vnútro obsahuje aj banány, čo znamená, že chlieb prírodne osladili a cukru som použila menej. Je neuveriteľne zdravý a vláčny. ;)
Chlieb: | ||
ovsená múka | 1 a 1/4 | šálky |
nastrúhaná cukina | 1 | šálka |
rozpučený banán | 1 | šálka |
0% grécky jogurt | 1/2 | šálky |
kokosový cukor | 1/2 | šálky |
práškové kakao | 3 | PL |
rozpustený kokosový olej | 2 | PL |
jedlá sóda | 1 | ČL |
mletá škorica | 1 | ČL |
vajce | 2 | ks |
soľ | štipka |
Plnka: | ||
cream cheese 5% | 125 | g |
jemný odtučnený tvaroh | 125 | g |
vaječný bielok | 2 | ks |
ovsená múka | 1 | PL |
med/javorový sirup/agave | 2 | PL |
vanilkový extrakt | 1 | ČL |
Chlieb- V miske som si zmiešala ovsenú múku, kakao, jedlú sódu, mletú škoricu a štipku soli. Veďľa v miske som si elektrickými metličkami vymixovala cukor s kokosovým olejom. Potom som pridala vajcia, ktoré som vyšľahala mierne dopenista a pridala k múke. Následne som hneď pridala aj rozpučené banány, grécky jogurt, nastrúhanú cukinu a dobre premiešala, dokiaľ sa všetko spolu neprepojilo.
Rúru som si predhriala na 180 stupňov a formu na chlieb (23x13 cm) vymazala kokosovým olejom a poprášila ovsenou múkou.
Všetky suroviny na plnku som si vymiešala v miske dohladka. Na spodok formy som vyliala 1/2 čokoládovej zmesi na chlieb, na ňu som vyliala celú cream cheese plnku, ktorú som rozotrela po celej ploche a tú zaliala zvyšnou 1/2 čokoládového cesta.
Chlieb som piekla 50-55 minút. Pred vybraním z formy a krájaním som nechala úplne vychladnúť (dôležité!).
Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.
Dobrú chuť.
1 Komentár
Tento koláč je proste uuuzastny. Milujem takéto vychytavky, ktoré si bez výčitiek môžem dopriat. Len tak ďalej