1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

12 ks

Predpríprava

20 min.

Príprava

40 min.

Chladenie

-

Neviem ako u vás, ale u nás skoro každú nedeľu si to žiada zdravý koláč! Chut na sladké sú niekedy neúprosné, však? :)

 

Tento krát som upiekla tento vláčny, voňavý, plný vlákniny a vitamínov. Musím povedať, že tento sa mi fakt podaril. Pridala som namiesto oleja, jablkové pyré, aby bol viac vláčnejší a navyše som ušetrila nejaký ten tuk a kalórie. ;)

špaldová múka hladká1šálka
ovsená múka1/2šálky
nastrúhaná cukina1šálka
nastrúhaná mrkva1šálka
trstinový cukor1/2šálky
jablkové pyré1/2šálky
med/javorový sirup/agave1/4šálky
rozpustený kokosový olej2PL
mletá škorica1ČL
mletý zázvor1ČL
vanilkový extrakt1ČL
jedlá sóda1 a 1/2ČL
ošúpané a nastrúhané jablko1ks
vajce1ks

Rúru som si predhriala na 200 stupňov a zapekaciu misu vymazala kokosovým olejom.

 

V miske som si zmiešala  vajce, vanilku, cukor, med, jablkové pyré, olej, nastrúhané jablko, mrkvu a cukinu. Potom som vmiešala múky, škoricu, zázvor, muškátový oriešok, sódu a poriadne premiešala.

 

Zmes som vyliala do zapekacej misy (rozmer 4,8cm výška, 19,5cm šírka, 35cm dĺžka) a piekla cca 30 – 40 minút. Priebežne kontrolujte stred špajdľou, musí byť suchá.

 

Skvelé raňajky alebo ideálne sa hodí poobede ku káve.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť! :)

2 Komentáre




avatar
Micky

Dakujem za inspiraciu, uzastny kolacik, ja som dala polovicnu davku cukru aj medu a pridala som hrozienka a posekane orechy, a je naozaj vlacny,vonavy a sladunky. Ako sa da objednat vasa kniha? peknu nedelu prajem

avatar
Fitness Guru

Sme radi, že chutil. ;) .. Bude sa dať objednať už čoskoro cez náš e-shop spolu s druhým vydaním, dnes by sa mal spustiť predpredaj. :)

Podobné Recepty