1 ks (50g) obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

12 ks

Predpríprava

5 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

2 hod

Len orechy, semienka, med a dotyk škorice! ;) Potrebujete rýchlo dobiť energiu počas dňa? Tak táto chrumkavá desiata plná minerálov, vitamínov a zdravých tukov to ihneď vyriešila!

Kombinovať môžete rôzne orechy podľa chuti, primiešať môžete aj obľúbene sušené ovocie namiesto kokosu, vanilku miesto škorice atď. :)

vlašské orechy1šálka
kešu orechy1/2šálky
sezamové semienka1/2šálky
slnečnicové semienka1/4šálky
kokosové lupienky1/2šálky
med/javorový sirup/agave1/2šálky
mletá škorica2ČL
kokosový olej1ČL

Všetky orechy a semienka, okrem kokosových lupienkov, som si nasucho na panvici opiekla dozlatista a premiestnila do misky spolu so škoricou. Vedľa v malom hnci som si rozpustila kokosový olej, následne pridala med a priviedla k varu. Potom som plameň stíšila na minimum a varila za stáleho miešania cca 5-10 minút. 

Med som vyliala na orechy a dobre premiešala. Hlbší plech (31x24 cm) som si vyložila papierom na pečenie (odstrihla som väčší kus, aby sa vrch orechov dal zakryť tiež). Zmes som pridala na plech, rozmiestnila a mierne popritláčala po celej ploche plechu drevenou varechou. Vrch orechov som zakryla zvyšným papierom na pečenie a nachvíľku zaťažila (napríklad ťažkými knihami), aby sa zmes dobre spojila. 

Knihy som po chvíľke odstránila a dala chladiť do mrazničky aspoň na 2 hodiny. 

 

Už len nakrájame a užívame si ich. ;) Nezjedené tyčinky skladujeme v mrazničke.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách. 

Dobrú chuť!

0 Komentárov




Podobné Recepty