1 ks obsahuje:

KCAL

Tuk

Bielkoviny

Sacharidy

 

Počet porcií

16 ks

Predpríprava

10 min.

Príprava

15 min.

Chladenie

-

Nebudeme si klamať, kto by tieto šišky predsa nemal rád? :P Horúce, voňavé, lahodné, sladké...

Myslím si, že väčšina áno. Ale teraz odklonte myšlienky od tých kupovaných a nezdravých a zbystrite pozornosť našim. :) Prinášame vám ultimátny a rýchly recept, ako si pripraviť túto maškrtu v pohodlí domova, bez lepku, bez laktózy, bez vyprážania, a to s prípravou, ktorá vám zaberie 10 minút! Primárne suroviny tvoria mandľová múka, kokosový olej, kokosový cukor a banány. Poďme na to! ;)

 

TIP: Namiesto mandľovej múky môžete použiť gaštanovú alebo múku z vlašských orechov.

Cesto:
mandľová múka2šálky
banán2ks
vajce2ks
rozpustený kokosový olej4PL
med/javorový sirup/agave6PL
mletá škorica2ČL
jedlá sóda1ČL
soľštipka
Na dokončenie:
kokosový cukor
mletá škorica

Cesto- V jednej miske som si zmiešala mandľovú múku, mletú škoricu, jedlú sódu a štipku soli. V druhej miske som si zmiešala rozpučené banány na kašu, rozpustený kokosový olej, agáve a vajcia. Mokrú zmes som vyliala k mandľovej múke a dôkladne premiešala (zmes má byť tuhšia, tvarovateľná, nie riedka).

Posýpka- Vedľa v tanieri som si pripravila zmes z kokosového cukru a mletej škorice, kde som obaľovala upečené donutky.

 

Pre tých, ktorí majú formu na donutky:

Formu na donutky (môžete použiť aj silikónovú formu na šišky) jednoducho vymažte kokosovým olejom a zmes utlačte prstami do formy. Ak použijete silikónovú formu na šišky zo zmesi vytvaruje malé guličky a vložte do formy.

 

Pre tých, ktorí nemajú formu na donutky:

Použite mini silikónové formy na muffiny, odoberte si 1 vrchovatú čajovú lyžičku zmesi, vytvarujte v dlani guličku a vložte do formičky.

 

Rúru som si predhriala na 180 - 200 stupňov a piekla 15 minút dozlatista. Ešte horúce som obalila v zmesi z kokosového cukru a škorice. Pre lepšie zachytenie zmesi vrch donutky potrite agáve sirupom.

Nepraktické variť z internetu? Stovky vybraných receptov nájdete v našich knihách.

Dobrú chuť.

0 Komentárov




Podobné Recepty